jak cwiczyc

no wlasnie nie ma sensu wbijac tylko wtedy gdy sie cwiczy , ale ok spadek jakis zawsze bedzie no jak juz spadnie to co mialo spasc i bede cwiczyl dalaj to ok a pozniej co zrobie np przerwe misiac i wroce spowrotem juz bez klucia minal np juz rok i np kontuzja i przestaje cwiczyc to co wtedy , spadek do poczatku czy to co juz wytrenowalem, zostanie.

patryk0s: Wuchta robil poduszkowce i mu pomogly, ale pozniej polecil je komus i Wodyn podsumowal, ze nie kazdemu musza pomagac. poza tym nie mam pojecia jak to wyglada, ale i tak nie ma co gadac bo nie mam problemow z kolanem tylko ze stopami nie jest to zadna kontuzja tylko nazwijmy to juz zeby ukrocic dyskusje "wada fabryczna" nie [...]

mi chodzi po prostu o trening przy redukcji żeby był jak najmnijszy spadek mięśni czy po prostu ćwiczyć zwykłą masówką ?

[...] klatki piersiowej odrzucamy pompki, wyciskanie itp. Gdyz miesnie piersiowe i zebate pracuja oporowo wtedy i beda se spinaly a nam chodzi o ich rozciagniecie. Pamietaj ze jak wykonujesz jakiekolwiek ciwczenia musisz pamietac o prawidlowej postawie barkow. aby nie szly do przodu. Jesli robisz brzuszki to ramiona sa cofniete do tylu a dlonie [...]

No jak to w czym :P trening z dupy :P Zobacz, katujesz klatę, biceps, triceps, tyle razy w tygodni. A nogi chcesz bieganiem zmęczyć. Zrób sobie 2 tyg luzu od siłowni. Ułóż plan w którym będziesz każdą partię ćwiczyć RAZ w tygodniu. Pomyśl też nad lepszym doborem ćwiczeń. Zadbaj o podstawy. Pamiętam że więcej nie znaczy lepiej. Dietę też daj do [...]

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę zamień na wyciskanie sztangielek na skosie barki: Wyciskanie sztangi zza karku zamiast arnoldek. I jako 1 cwiczenie. Nogi: Co tak mało ćwiczeń? Przysiady ze sztanga Prostowanie Wykroki ze sztangielkami Wspiecia na palce ze sztanga Nie nalezy cwiczyc dwóch duzych grup na jednym [...]

chvjnia maniekkkk jak chcesz budować masę bez nóg? to ogromna partia, a w klacie zmień wyciskanie w wąskim uchwycie na wyciskanie hantli albo zwykłe wyciskanie, bo masz ćwiczyć klatkę, a w wąskim uchwycie ćwiczysz triceps

nogi.. wiedziałem, że ktoś o nogi spyta. nóg jako tako nie ćwicze... nie mam do tego chęci fotke nóg wrzucić mogę wkrótce no ale jak już pisałem nie ćwiczę ich. I nie ma co przekonywać, żebym zaczął ćwiczyć bo i tak nie będę. jedynie od czasu do czas je zrobie. Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-04-24 11:27:55

Chcialbym tric i bic cwiczyc poprostu 2 razy w tygodniu:) Nogi uginanie nog na maszynie ( bodajze 2 glowy miesien ) 16/14/12/10 prostowanie nog na maszynie 16/14/12/10 przysiady ze sztanga na plecach 12/10/10/8 NICK:mor1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesiecy ****PARAMTERY [...]

Właśnie na eurosporcie emitowane są zawody w gimnastyce sportowej - Mistrzostwa Europy - jak tak spojrzeć na sylwetki zawodników, to chyba warto ćwiczyć :)

[...] one po prostu mało profesjonalnie i nie wzbudzają zaufania. Każdy kto przychodzi wie ze gryf 220cm waży 20kg i wie ile ma założyć ciężaru. 2.oki, 43000 sprzet silowy,a gdzie maszyny cardio? Bez tego nie przyciągniesz kobiet. Napisz mi na maila swoje namiary,przedstawie ci jak ja to widzę :) w dużo niższych pieniazkach, które szybciej odrobisz:)

Weź się za FBW. Diety nie mogą być monotonne, musisz wiedzieć co zmieniać na co. Ćwiczyć codziennie nie ma sensu, przyniesie to odwrotny efekt do oczekiwanego. To ile przytyjesz i jak będziesz wyglądał w określonym czasie zależy od wielu czynników, więc nikt Ci nie powie tego.

[...] kolega(Rossonieri), dobrze prawiacy amator(ja) i osoba znajaca sie na rzeczy(Hubert). teraz jest wszystko jasne, potwierdzone przez kogos bardziej wiarygodnego i poprawione tylko cwiczyc, brac sie za miche i byc konsekwentnym, a jak pokazesz, ze sie nie obijasz to i Hubert pewnie czasem cos podpowie i sukces murowany powodzenia i wytrwalosci!

nawet jak bedzie to posilek przed treningowy?(czesto jestem zmuszony cwiczyc rano)

kcale masz na zero to jak chcesz cwiczyc nie rozumiem Cie ;P

czytałem to:) Chodzi mi jak częto i jakie partycje danego dnia ćwiczyć

Jak to co chce wiedzieć? :D Czy mogę ćwiczyć klatę np co 3 dni a nie co 7 ? ;D

[...] W końcu niedziela ! Czekałem cały tydzień na ten poranek, aby wreszcie móc zmierzyć się i, rzecz jasna, zwarzyć. Obejrzałem jeszcze połowę walki Adamka jakoś po przebudzeniu, szału nie było, ale na braci Kliczko to może na pewno nie wystarczy. Rano w lodówce nie udało mi się doszukać brązowego ryżu, którego używam do [...]

ćwiczyć jest zawsze sens dla zdrowia choćby jak pomyślisz dasz radę zrobić dietę tanią poszukaj tematu

[...] Brzuch dodaj do pleców, albo nawet rozdziel między plecami i nogami, zaś triceps daj do barków. Przy tricepsie brakuje na pierwszym miejscu ciężkiego ćwiczenia takiego jak np. wąski wycisk w wersji na triceps. Przy plecach wywal te prostowanie tułowia z opadu. Co jeszcze-Przy barkach nieco kiepski zestaw ćwiczeń, tzn. wywaliłbym albo [...]